月別: 2020年1月

本日は10000m(k4:00)のペース走の予定でしたが

アップの時点で動きが悪く、

なんか怪しいと思ったら、

やはり2000mでヤメ。

そこからリカバリー400mを挟んで

2000mのインターベルにしようと思ってたけど1000mでヤメ。

全くダメでした。

ただせっかく2000+1000をやったので

そこから6000mをサブスリーペースのk4:15でペース走を

何とかこなした感じでした。

後半は身体も動いてきたので結論から言えば

気持ちの問題かなと。

次回は距離走30k(k4:30)の予定なのでガンバローっと。

最近は室内のトレッドミルを使って70分程度のジョグをやってます。

とりあえず、ユーチューブや映画を見ながらゆっくりと。

本日はちょっとしたきっかけで、マシンの上で転倒(笑)

両足の脛をぶつけました。。。

次回からは気をつけようっと。

ちなみに今は「空母いぶき」を見てます。

本日の練習は10000mペース走。設定はk4:00。

先週同じメニューをこなせなかったの少し不安でしたが、無事にこなせた。

10000m →39:26(k3:57)　

1k毎のタイムは

前半が3:53-3:55-3:58-3:58-3:58(19:44)

後半が3:57-3:56-3:56-3:56-3:56(19:42)

終始安定したペースで余裕をもって走れた感じでした。

このブログは、元サブスリーランナーの私がサブスリー復活を目指して、 トレーニングの内容などの練習記録と普段思っていることなどを テキトーに書いていきたいと思います。

内容はあまりないかもしれませんが、練習内容などを参考にしていただけたらと思います。