月別: 2020年2月

やりきった。

2/15土曜日。

メニューは距離走30k(k4:30)。

超久しぶりにやりきった。実に約1年ぶり(笑)

30.4k(2:12:40 k4:21)。1周543m×56周。

2/16日曜日。

昨日の疲労がすごくて、休足にしようと思ったけど

天気予報がはずれて雪が降ってないので80分ジョグ(13k)。

走り始めは脚が動かず最後になってやっと動くようになってきた。

麒麟がくる

2月13日木曜日。

本日は雨だったのでトレットミルで90分ジョグ。

16kでした。

トレミルなので何もせずに走っていると飽きてしまうので

録画していた大河ドラマ「麒麟がくる」を見ながら走りました。

しかし、自宅で録画しているビデオが離れている場所でも見れるとは

最近の技術はすごい！

筋肉痛

2月12日水曜日。

60分ジョグ10.9k(k5:41)

昨日の筋トレで今日は筋肉痛でした。

本日のシューズは購入したばかりの

アシックスグライドライド。

なかなか面白いシューズでした。

このシューズを履きこなせれば

面白い走りができるかもしれません。

マイナス1℃のポイント

2/7金曜日。

マイナス1℃の中、ポイント練習。

メニューは6000m(k3:55)。

最初の2kまではペースが速かったが、

あとはそれなりにまとめることが出来たと思う。

2/8土曜日

予定では距離走30k(k4:30)だったけど

15k過ぎで左脚くるぶし内側の上部と

アキレス腱の上部に痛みが出たので無理をせずにやめました。

2/9～2/11は大事をとって休みにしました。

12日からはまた頑張ろうと思います。

雪が降らない

今年の冬は雪が少なくて助かってます。

除雪もしなくてもいいし、ジョグも外でできるし。

毎年こんな感じで雪が降らないと助かります。

ここ最近のトレーニング

2/4 7kジョグ+3000×2

2/1～2/3　休養

今年は200m程度の流しを多く入れてみようと思ってます。